求大神们给我推荐一些小臂的训练方法【囚徒健身吧】

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求大神们给我推荐一些小臂的训练方法

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来自Android客户端1楼2017-05-23 19:29回复

小臂力量太差。

来自Android客户端2楼2017-05-23 19:30

想要一些效果比较好的训练方式，空抓的要领是什么，感觉没有效果。

来自Android客户端3楼2017-05-23 19:31

悬吊啊

来自Android客户端4楼2017-05-23 20:30

吊杠，指尖俯卧撑

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2017-05-24 07:06

如果有机会干手臂为主的粗活重活，前臂和腕指力你想不长都难。抡大锤、搬砖块、拧扳手、提水缸、推车子、拧干大毛巾、扭粗铁丝、吊杠、攀爬……或者想办法把它们转化为健身动作。

IP属地:广东

6楼2017-05-24 08:41

拿根洗澡的那种大毛巾，手伸直，把毛巾卷起来

IP属地:上海

来自iPhone客户端7楼2017-05-30 16:29

千斤棒

IP属地:湖北

来自Android客户端8楼2017-05-31 09:07

挂单杠上练举腿，练引体向上慢慢小臂也就练出来了

来自Android客户端9楼2017-12-02 20:08

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