新人求教，请大神或者教练指教【健身吧】

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本人想减肥，目前身高175，体重74公斤。
去健身房先跑5公里，然后进行2组胸肌运动，2组手臂运动，1组腹肌运动，请问是否合理？
请大神指教一下，还有一个问题就是，每次我跑完5公里都快断气了，几乎没有多余的力气去锻炼其他的东西。
请问锻炼前先跑5公里是否合适？？

送TA礼物

1楼2017-05-24 09:20回复

有人吗？请大神指教一下哟。。。。

2楼2017-05-24 09:49

减脂先无氧在有氧这样效果会更好一些，先把体内的糖原消耗然后在有氧这样效果是会更好一些，如果先跑步这样就会把体内的能量消耗了就没有力气再去做力量训练了，再有不懂的健身问题可以加我企鹅 ID就是有问必答的

来自Android客户端3楼2017-05-24 09:59

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先无氧，跑步受不了的话可以试试hiit

IP属地:江苏

来自iPhone客户端4楼2017-05-24 10:18

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