【1】进食要细嚼慢咽
瑜伽饮食观认为，细嚼慢咽不仅是一种基本的进餐礼仪，同时也是一种非常健康的饮食方式，那么细嚼慢咽的标准是什么呢？通常来说吃下的食物要保证咀嚼十二次以上，细嚼慢咽能在很大程度上减轻肠胃的负担。
【2】多喝白开水
水是最好的减肥药，要保证身体每天至少摄入八杯水，要注意输入的是白开水，而不是饮料，多喝白开水，不仅能补充身体所需的水分，还能帮助身体清洗一天中所产生的毒素。
【3】保证充足的睡眠
睡眠与瘦身关系巨大，充足的睡眠不仅有助于平衡我们体内的激素分泌，有助于消化饮食，还能促进体内新陈代谢，让我们将体重控制在合理的范围内，所以保证每天晚上11点钟上床睡觉的好习惯必不可少。