食欲是由外在的所产生的，如看到食物的 外观、香味、色泽，首先大脑形成条件 反射，再反馈给消化系统，引起消化液 分泌，形成虚假的“饥饿感’’。
但是， 这时我们的消化器官可能还存有未消化 的食物，并不需要补充食物。所以容易混淆。当我们非常想吃东西的时候， 有可能只是嘴馋，并不代表饥饿。

怎样的感觉才算真的饥饿？
真正的饥饿感是胃里的食物被消化清空，体内血tang浓度下降而导致的。真正饥饿时候，人们的身体会发出一些明显的信号，不同的信号表示不同程度的饥饿感，一般情况下，在人们出现第一种程度的饥饿时就得进食了。否则，会把人给“饿”出病来。

1）饥饿信号一：轰隆隆
刚开始饥饿的时候，肚子会发出“轰隆隆”的轰鸣声。这是由于胃里的食物被排空，空气经过肠胃而导致的。
2）饥饿信号二：咕噜噜
饥饿感再加剧时候，肚子的叫声从“轰隆隆”变成了“咕噜噜”，这时候胃suan分泌增多，需要及时进食，以免胃酸消化胃壁。

3）饥饿信号三：头晕
经常听到有人喊饿时会说：快饿晕了！一些人心里就有疑问，饿真的会晕么？确实。长时间空腹，血糖水平降低，大脑供血不足，人们就会出现头晕目眩的感觉。如果饿到这种程度还不进食就会出现低血糖。
建议：调整饭菜的搭配结构，避免单一，在每天的膳食中，应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果类等食物。尽量选择低升糖指数的食物，饿了可以选择吃点健康的零食，如一块新鲜的水果、一小把坚果等。