GI指有道服训练，NOGI指无道服（通常穿防磨服或赤膊上身进行训练）
两者某种程度上相辅相成，GI训练因为穿有道服，对搞双方很多的位置都会产生更大的道服摩擦力，用暴力的方式通常不会有效的挣脱，会更多的磨练你的技术细节和耐心。同时因为道服的存在，就产生了很多依附道服的攻击和控制技术比如十字绞、worm gurad、大菠萝等这类的技术
NOGI训练更大接近于真实的格斗环境，双方对搞过程中因为把位及汗水的影响，很多时候选手可以通过一些暴力的手段进行逃脱。
建议训练由GI与NOGI相结合更为系统，有助于未来的发展。