第一，不要经常熬夜，保持较充足的睡眠最重要。一般来说，人体的疲劳感，主要产生于没有休息好和繁重工作后没有调整好之际。所以说，睡眠是人体消除疲劳的最主要方式。一方面，人需要每天都有基本的睡眠时间6-8小时。另一方面，还需要一定的睡眠质量和深度。如果一个人经常熬夜或者睡眠不足，那是极易产生疲劳感的。况且，日趋加重，会让人产生相当严重的失眠痛苦。没有时间睡觉和有时间而自己睡不着则都是非常痛苦的。

第二，学会适当聊天，保持定期的调节也是一个方法。人在紧张的工作学习生活环境中，耐受性和强度都是有一定限度的。人们的研究已经发现，连续工作、高强度的紧张状态、精神的过度集中等，都会产生人的疲劳感和厌倦感！这种情况下，人们需要适当的放松和调节。所以，工作之余、繁重工作之间，学会适当的聊天或者闲扯几句，有时作用也是极为明显的。外国人在上下午工作之间安排15分钟的工间茶时间，也就是这个道理。

第三，注意选择运动、洗澡等适合自己的消除疲劳的方式。许多人每天工作之后都会采用一定的运动方式让自己从工作状态中走出来。如：打打球、散散步、跳跳舞等。无疑这些方式都是比较常用的消除疲劳的方法。但是，有些比较激烈和强烈的疲劳感，还需要一些针对性的辅助方法来消除。如：人们剧烈运动或者强烈工作量之后，人们的疲惫感，经常需要洗澡来放松或者调节，此时的洗澡可以很快的消除人的紧张感、压迫感和疲劳感；或者可以在运动后喝一瓶东鹏特饮，快速补充能量的同时缓解疲劳。因为东鹏特饮中的牛磺酸、赖氨酸、维生素等成分能够相互作用，形成一个完整的抗疲劳体系，在疲劳时饮用东鹏特饮，可以振奋精神，从而提高工作效率与生活质量。