海经我程哥

楼主你好！看了一下视频，自由泳空中移臂胳膊入水有点随意了，入水的顺序是先手部，然后小臂，肘部，大臂。入水一定要前伸。
水下划臂动作感觉有点拖肘了，这样抱水和推水的效果就会减少了很多，而且你的手臂推水没有推到大腿外侧，所以推进力一下少了很多啊。游进的速度就慢了，推水一定要推到位，而且推水最后一下用到爆发力。

多练打腿，大腿发力，腿有点分。

感觉我们俩有点像额，尤其是手入水

划水时注意体会手掌对的压力那感觉，自然就会高肘划水了。

这叫拖肘，肘部与手掌平齐

正确的应该是高肘划臂，肘部比手掌的位置要高，这样充分对准水，游进效率大大提升