《Dr.魏的家庭教肓宝典》查询结果 限定时间、限定场景、提供替代方案
电子设备光靠躲，是躲不过去的。你肯定也有体会，孩子经常不停地要求玩手机、 玩ipad。你要限制他玩电子设备，到底要怎么限制昵？
我在这里给你三点建议：第一，限定时间；第二，限定场景；第三，提供替代方案。

1.限定时间
这个很好理解，就是每次看屏幕的时间不准超过多少分钟。这个时间限制因人而异，大原则是越短越好。比如说我自己， 我会严格限制女儿玩电子设备的时间，以前是5分钟，到了5岁之后，我给她延长到了10分钟，但不能再多了。时间一到，我就会要求她休息，保护她的视力。这点她也是知道的，而且这个规则已经在家里实行很长时间了，所以现在她也习惯了，只要时间到了，她就乖乖地放下电子设备去玩其他东西。
小孩是没有多少自制力的，所以你帮他严格遵守规则，也是培养他自制力的好机会。所以，规则定下来之后，千万不能纵容。有的家长为了省事，直接把ipad给小孩，让他们安静地待一边去玩，在我家是不可能的。这是家长偷懒的行为，绝对地不提倡。
除了每次观看的时间外，每天的总时间也要限定。我在这儿给你介绍一下美国儿科学会的推荐规定，一个是我刚才说的，— 岁半以下的宝宝应该禁止使用任何电子设 备，除非是跟家人的视频通话。那么对于两岁以上儿童，每天使用电子设备的时间，总共也不要超过一小时。在我家，其 实规定还要再严格一点，我不让我女儿每天使用电子设备的总时间超过半小时。

2.限定场景
这是什么意思呢？就是说很多情况下完全不允许使用电子产品。比如说吃饭。我不允许孩子在吃饭的时候看手机。有时候我带孩子出去，跟朋友一起吃饭，大家在一 起聊天，孩子觉得无聊，要缠大人了，很 多人在这个时候就会拿出手机，把孩子打 发到一边去。那我的做法是，给她准备一 个小玩具或者涂鸦本，让她可以玩一玩， 写写画画，也不给她手机玩。在餐桌上， 大家既不许看电视，也不许看手机，就是 一家人一边吃饭，一边轻松地聊聊天，互 相说说当天的事情，这才是孩子应该有的 家庭生活，也是她了解自己的家庭的好时 候。
还有一个场景是睡觉，在睡觉前的一小时里，我不许女儿玩电子设备。因为电子屏 幕发出来的光线，跟自然的太阳光不一 样，会抑制人体内褪黑激素的分泌。褪黑 激素是干什么的呢？是可以帮助人睡眠 的。所以，孩子晚上接触过电子设备的 话，睡眠时间就会变短。所以睡觉前我是 绝对不允许孩子接触电子设备的。
当然，这些其实也是对我们大人的要求， 就是我们大人自己，在吃饭的时候，或者 在哄宝宝入睡的时候，也不能看手机。这 也就是我一直提倡的，育儿育己。你想要 让孩子远离电子设备，那你至少要在孩子 面前先远离电子设备。所以，在我家里， 我设了几个“无电子设备区”，还有孩子 的房间，也是“无电子设备区”。我会在 她的房间里多放些绘本，多放些书。这就 是从空间上、从场景上来限制孩子使用电 子设备。

3.为电子设备提供替代品
这是最难的一条，但也是最有用的一条。 电子设备到底对孩子有多大危害？这个问题的关键，恐怕不是他几岁开始看电子屏 幕，而是你在他生活中的角色。你在生活 中有没有给他提供其他更好的刺激？如果 生活中有其他更好玩的事情，就算给他玩 手机，他也不会沉溺于其中。
相反，如果你平时也不陪他玩，不带他爬 山、踢球、逛博物馆，不培养他比较健康 的爱好，那就算你禁止他看手机到小学毕 业，到他上中学的时候，忽然接触到电 脑，你猜会怎样？肯定立刻是上网成瘾 啊！所以，电子设备本身不是问题，最根 本的问题，还是你能不能在生活中给孩子 提供一个更加健康的环境。
咱们做家长的，其实要有意识地跟电子设 备竞争。我们跟孩子好好玩，带孩子痛快 地玩，让快乐充满孩子的内心，那他也就 不需要到电子设备里去寻找满足感了。
最好的方法，就是运动，尤其是户外运 动。运动能让人产生多巴胺，也就是大脑 里的“快乐因子”。无论是跟孩子打球、 爬山，还是随便疯跑，都会让他快乐起 来。在户外运动中接触大自然，能给孩子 大脑各种丰富的刺激，促进他大脑发展， 还能保护孩子的视力。
还有一些电子游戏，吸引孩子是因为里面 有社交功能，那你该怎么办？你可以邀请 孩子的好朋友过来一起玩，跟孩子一边玩 一边互动。或者你也可以找一些亲子桌面 游戏跟孩子玩，因为桌面游戏既有游戏的 成分，又有互动社交的成分，而且又没有 电子屏幕的坏处，而是跟真人、实物在现 实世界里互动，所以好处很多。关于桌面 游戏，我在后面还会专门再讲一下。所 以，你可以让孩子的朋友来一起玩，或者 你自己跟孩子玩桌面游戏，因为孩子喜欢 的关键是社交，电子游戏只是社交功能的 载体，如果你能在现实生活中满足他的这 个需求，他就不需要到电子游戏里去寻找 了。
当然，听到这里，我猜你可能还是有个疑 问：“好吧，我限制孩子使用电子设备， 但也不是绝对不让他用啊。那么，在他可 以使用电子设备的那半个小时、一个小时 内，怎么样用电子设备最好呢？ ”关于这 个问题，里面也大有学问，由于时间关 系，咱们就之后再讲了。

Dr■魏的小“叨叨”
今天也要叨叨一下，陪伴孩子成长的过 程，也是你自我提升的过程。在孩子还不 能自我控制前，你一定要身体力行，一方 面在孩子面前要少使用电子设备，另一方面，从根本上说，你自己也可以减少对电 子设备的依赖。
比如说，我刚才提到的限制场景的两条原则，吃饭时不用手机，不看手机看看书， 你能不能先做到昵？只要你能以身作则， 那你要孩子远离电子设备，也就轻松得很了。

智力脑
1.电子设备，宝宝能不用就不用，能少用就少用。
2.你可以用三个方法来限制宝宝使用电 子设备，那就是限制时间、限制场景， 和提供替代方案。
电子设备"使用法"
听完这期节目以后，欢迎在评论区给我留言，讲讲你是怎么带着你家宝宝玩电子设备的。我会选取其中最有代表性的 一些问题来回答，帮助你解除疑惑。
家庭教育 Dr.魏