每天上班12小时，基本连去公园的时间都没有，回宿舍洗澡洗衣服忙完就又睡觉了，一日复一天，感觉都没有生活的乐趣了，先暂时在室内做运动吧。看别人说这个动作做多少组、每组多少个、又要做哪些动作....听着好复杂的，我不要求什么腹肌、肌肉、8大块啥的，纯粹就是锻炼身体，...165CM的身高，110的体重，各位健身的老师们指导一下，怎么锻炼好，这运动量怎么来定制的。谢谢指教！~！