再过5天就迎来了一年一度的高考了，面对人生第一次的重大考验，不少考生难免会有紧张焦虑的情绪，甚至会出现失眠的状况，很多家长眼看着却不知道如何帮助孩子。
其实，考前失眠可能与考前焦虑有关，建议家长帮助孩子调节生活方式和精神状态，让孩子正确认识考试，同时少给孩子压力，与孩子共同以乐观心态面对学习。
专家建议：
1.养成规律的睡眠习惯，这样会形成条件反射，容易入睡。
2.放松法：深吸一口气，然后慢慢地呼气。第一次吸气时数“1”，呼气时默说“放松”，说“1”和“放松”时，设想用手把这些字比划出来；下次吸气时数“2”，呼气时说“放松”，一直数到20。这样做的目的是让一串单调的词、字及形象反复出现，以至占据大脑，带来困意。
3.饮食方面，应少喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，可以适当吃些洋槐蜜。洋槐蜜具有安神养心的效果，临睡前服用能降低中枢神经的兴奋性，起到无害催眠剂的作用。常服此种蜂蜜能改善人的情绪，达到安心安神效果。

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