健身的益处
　　保持健康
　　提升免疫能力
　　预防冠状动脉 、呼吸、及代谢系统疾病
　　降低癌症的发生几率
　　稳定及改善血压
　　改善血液成份
　　改善睡眠
　　帮助控制及稳定血糖
　　预防损伤，降低运动伤害发生几率
　　保持关节良好功能
　　改善体形
　　平衡肌肉（肌力），改善身体姿态
　　提升体适能水平及运动表现
　　提升日常身体活动能力
　　帮助达到及保持适宜体重
　　帮助达到及保持适宜身体成份
　　改善焦虑、忧郁
　　预防肌肉衰退及劳损
　　减缓骨骼老化，预防骨质疏松
　　应用于物理康复治疗
　　减缓老化速度
　　降低早逝的发生几率