1）04:00——12:00
每天凌晨4时到当天正午12点。→代谢酶发生作用的时候将老旧的**排出体外的排泄时间

身体自动将体内的毒素和**排出体外。所以早晨起床后我们会发现舌苔加厚，眼睛出现眼垢，身体也会散发味道，还会产生便意。

2）12:00——20:00
从正午到晚上8点是摄取食物和进行消化的时间。也就是我们的消化酶工作的时间从食物摄取营养素的营养补充与消化。人体为了工作和活动，身体吸收了很多能量，所以午饭时间的饥饿感是最强烈的，身体必须通过吃饭来获取必需的能量。

3）20:00——04:00
细胞修复，进行吸收和代谢的时间。此阶段身体的任务是储存和吸收这一天来获得的能量。所以这个时间段内摄取的食物不会被排出，而是直接被身体吸收并储存。身体需要通过睡眠来获得休息。所以睡前的营养源将会被储存。

所以啊，想要瘦的宝宝们，睡前三小时就不要吃东西了。尤其是禁食碳水化合物和脂类

也就是说人体通常早晨的代谢水平最高，晚上睡觉时的代谢水平最低。早餐吃饱午餐吃好晚餐吃少。所以，晚上20点到次日凌晨4时期间摄取的食物是代谢综合症以及身体肥胖的最重要原因。

看到这里尤其是胖宝宝们是不是都想着呢，如何将“排出”阶段充分活用为“排毒时间”。将“摄取阶段”变为“不吃的时间”。那么想不瘦都难。