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回复：06-09【讨论】【每天瑜伽】求练瑜伽瑙力法的经验，方法，心得！

经验+3，告辞！


要有一个月左右功底


我会


有人教吗


我坚持自练三个多月了，可以拉下我进群吗


我抖音上就是免费教程教人的


我能吸坑，而且吸得很深，屏息可以一分钟左右，也会火的拍打，可就是不能单独退出腹直肌呀，一吸就是大坑，一鼓整个腹部就都出来了，怎么练呢？？


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