首先自我一下，男，28岁了，身高169，体重89.8公斤，其实我来男人减肥吧已经潜水很长时间了，也看到许多大神减肥成功的事例，非常受鼓舞，之前减肥各种都尝试过除了去健身房，比如赵奕然减肥，也试过一段时间，还是有效果，不过一个人在家练了一段时间后，冬天来了就怕冷，不想脱衣服，然后就不了了之，然后跳绳，斯巴达500也试过！不过都放弃了，但是最近一个月去测血压涨到了110+---130+，真怕了，然后我买了荷叶山楂决明子泡水喝，还好，血压降到了正常血压了！！然后我就考虑了如何科学长期的减肥了！现在我工作是自己单干，所以时间要多一些，就下定决心去健身房办了一张卡，然后去减肥，不过说真的，刚去的时候真的不太想去，是逼着自己去的，但是经过了一段时间爱上了运动流汗的这种感觉，非常享受这种过程，特别是看到汗水掉落的时候在空中划出一条优美的弧线然后落地的时候这种感觉难以言表啊！！我去健身房主要就两种，跑步机，还有踏步机！慢跑10分钟后，然后进行踏步机半个小时，然后再来十分钟慢跑！这样下来，衣服几乎都会湿透了！！我会每天坚持下去，然后每天打卡签到，报告我的运动及其体重！先上图吧！