洗牙后就牙龈萎缩敏感，牙龈变低牙根暴露，怎么修复牙龈和敏感？

洗牙后就牙龈萎缩敏感，牙龈变低牙根暴露，目测被洗牙弄得少了2个毫米的牙龈，怎么修复牙龈和敏感？
我后悔洗牙了。
洗牙洗完就牙龈萎缩敏感，牙根暴露，都1年多了。牙齿变难看了。
被知乎上的牙医的营销文给骗了。
口腔医院还说我有龈下结石，叫我做龈下刮治，我查了其他人说做了刮治后会出现更严重的牙龈萎缩敏感，
是不是也是骗钱的过度医疗？