有老跑手能指點一下嗎我107kg想減重一星期要跑多少天才可以如果想半年減掉20kg又應該如何配撘【跑步吧】

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有老跑手能指點一下嗎
我107kg想減重一星期要跑多少天才可以如果想半年減掉20kg又應該如何配撘求指導

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-06-15 23:56回复

每天慢跑1小时.

来自Android客户端2楼2017-06-16 02:56

刚开始跑的话，慢慢跑，或者快走，先不求量，等身体适应后再按每周10%递增的量去跑，这么重，半年减掉20公斤完全没什么压力啊。

IP属地:广西

3楼2017-06-16 10:06

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先把家里饭碗换小一号，盛饭次数减少一半。
不建议跑步。最好是练游泳，非要当陆军也可以练快走。

IP属地:湖北

4楼2017-06-17 15:34

这体重先快走，剪掉20kg在跑步

来自Android客户端5楼2017-06-17 15:48

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