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体脂率高的，适合喝蛋白粉么？

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昨天在健身房遇见一个老哥，看体型体脂率不低，手拿一杯蛋白粉，问之则曰，有氧运动减脂同时消耗肌肉，喝蛋白粉保证肌肉不会流失。我就困惑了，减脂是降解的过程，增肌是合成过程，我认为应该先刷脂后增肌，而蛋白粉热量太高，并不利于减脂，求大神赐教。下图本人，体脂接近30%
1楼2017-06-16 16:16回复
    10
    3楼2017-06-16 16:26
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      反了，先增肌后减脂效率高
      IP属地:北京4楼2017-06-16 16:30
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        蛋白粉还好一份也就200卡，减脂更需要蛋白，避免肌肉流失过多
        来自iPhone客户端5楼2017-06-16 16:30
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          先增后减
          来自Android客户端6楼2017-06-16 16:46
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            跪求少年大神增肌练大！
            IP属地:上海来自Android客户端9楼2017-06-17 06:42
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              一杯蛋白粉就150的热量
              IP属地:广西来自iPhone客户端11楼2017-06-18 09:47
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                蛋白质摄入不足才要补充，你每天都够，还喝什么。
                来自Android客户端14楼2018-01-23 21:14
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                  蛋白粉增肌减脂都要用
                  16楼2018-10-13 09:12
                  回复
                    增肌增加基础代谢很重要 前提是训练强度 强度那么低 再喝蛋白粉兼职浪费
                    来自手机贴吧17楼2018-10-13 09:45
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                      只要每天的消耗大于摄入，就能减脂。
                      蛋白粉的热量并不高，一大勺40g大约160大卡，每天基础代谢的10%都不到。
                      IP属地:英国21楼2019-11-23 15:28
                      回复
                        减脂期间喝蛋白粉没关系，主要要控制糖分摄入。
                        22楼2020-04-13 11:01
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