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maf180吧
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这个星期刚开始MAF180训练法,有个关于心率的困惑,感谢答疑!
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sonntag
中级粉丝
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今年36岁,应该心率在145,在实际跑的时候我设置预警在145,但是到143左右就会不自觉慢下来,降到138-140,再稍微加速到145,平均下来全程142的心率。
跑了几次有有个疑虑,MAF180应该是偏高还是偏低?如果偏高我是不是应该设置预警心率是150,这样平均下来再146-147左右
两种跑法,应该选择哪种?谢谢答疑
送TA礼物
IP属地:江苏
1楼
2017-06-17 21:29
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xiaoge1987102
知名人士
11
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警示心率设置在147 吧 !你试试!
IP属地:浙江
2楼
2017-06-17 22:01
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酷呆大汗
人气楷模
13
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我觉得其实偏高偏低几跳,运动效果差别不大,只是如果要按图表预测比赛成绩,需要完全符合的MAF的心率不要过高。在你这种情况,严格上讲如果你是新手,要按第一种最大145跑,按平均145跑只要你跑得开心一样可以起有氧锻炼效果,只是对应的比赛配速还是得按最大145的时候来算。
IP属地:山东
来自
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3楼
2017-06-18 14:16
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孤星大人
人气楷模
13
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144啊
IP属地:上海
来自
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4楼
2017-06-18 20:38
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