没有固定的换气节奏，换气练习估计不熟练。
划臂动作不要划的太开了，浪费了体能，消耗体力和时间。
蹬夹腿动作需要进一步的完善，蹬夹完了要并拢一会。
整体没有滑行的节奏，所以楼主你会越游越累，基本功练习次数不够。

这样游不会很累么？

抬头蛙不是挺好的么，干嘛又要弄湿头发？

蹬腿和划手动作分开，蹬腿时头在水下手伸直在前滑行，划手时抬头换气

重新学吧，去优酷看最热门的蛙泳视频

划手------换气------蹬腿-------滑行。。然后重复。中间尽量不要有多余动作。，先把这个理顺了。

头没有借助手的力量抬起来，完全是硬性抬起来的。手臂收回来的时候自然抬头。