确定所需热量【开心相伴官方吧】_百度贴吧

03月31日漏签0天

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确定所需热量

只看楼主收藏回复

很多人都知道应该控制总热量，但是对控制在多少却没有概念。

送TA礼物

1楼2017-06-18 19:59回复

其实正常的轻体力青年女性每日推荐能量大约是2100kcal，男性2400kcal

2楼2017-06-18 20:09

而减肥者在1200-1600kcal比较合适。

3楼2017-06-18 20:32

如果要准确一点的数字可以先用你以厘米为单位的身高减去105，得出的数字就是你的理想体重，

4楼2017-06-18 20:44

可以把它作为你减肥的目标，全天减肥食谱的能量供给就用你的理想体重*25

5楼2017-06-18 21:03

这就是你减肥时的能量供给标准了，严格照着这个标准肯定是能减肥的。

6楼2017-06-18 21:33

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