我感觉这都是很随意的，哪天累了不想跑了就注意一天，我就是这样三四天给自己放一天假

速度慢了点，不用刻意的跑几休几，一周保证三四次就可以

坚持就是胜利

并没有特别的规律，空气好就出来练练，累就不练

有氧跑的话，每天5km是很轻松的，速度那不重要，跑受伤就得不偿失了，到了一定阶段每天10公里仍然很轻松，再往后有氧区间内你速度会慢慢增加，想慢下来也难，顺之自然就好，减脂慢点那不叫事，膝盖关节才重要，如果没啥不适不必休息，赶上下雨你不休也就休。

我跑了一个月，每天5公里，，跑二休一，现在把左膝盖跑疼了…上下楼梯都疼，已经一个多礼拜没跑了

我目前是一周跑4天或5天，看心情、天气和身体状况，每周不跑步的那几天就早起读读书，读完书再给没起床的家人准备早餐。不再像以前那样天天跑了，因为适当的休息不仅有利于身体恢复，还可以兼顾生活和家人。

跑一休一或者跑一休二，视脚情况才决定跑不跑。心想跑但脚不争气，一切都是白搭

我也是跑了两个月了，每天5km！基本上一周四次！没有特定要求必须几休几，看个人情况！本来跑步就是为了健康着想，再把膝盖，腿弄伤了就得不偿失了！

一周三跑

我是跑二休一，但是有些时候觉得腿痛的时候就不会再跑了，一个月去突破突破自己的极限

跑一休一，周246跑

我是跑一休二，别问为什么，脚趾疼

我是跑二休一减脂跑 一直在加距离，现在加到5.6公里，计划跑到10公里左右就跑一休一