宝妈喂奶时，宝宝的整个身体要贴近妈妈，妈妈用小臂托住宝宝有肩背部，四指托着宝宝的臀部，宝宝的头自然地靠在妈妈的臂上。妈妈另一只手的拇指和四指分别放在乳房的上、下方，柔和地握住乳房，先用乳头轻触宝宝的面颊·嘴唇，使其产生觅食反射，当宝宝张大嘴巴的时候，将乳头送入宝宝口中，使他的嘴巴全部含住乳 yun。喂奶过程中，妈妈要注意保持宝宝的头和颈部伸展，以免乳房压迫鼻部，影响宝宝呼吸，但也要防止宝宝头和颈部伸展，以免乳房压迫鼻部，影响宝宝呼吸，但也要防止宝宝头颈部过度伸展造成呼吸或者吞咽困难.
另外，宝宝吃着吃着就睡着了，此时妈妈可以轻轻将他弄醒，继续哺乳，不能让宝宝养成含着吃奶睡觉的不良习惯，妈妈也不能在宝宝哺乳时睡觉，以免乳房堵住宝宝的口鼻，导致宝宝呼吸困难，发生危险由于宝宝的肠道未发育成熟，开始有吐奶现象，随着月龄增加，这种现象会逐渐消失。每次喂奶结束后，妈妈应抱起宝宝，将宝宝的靠在自己肩上，轻轻拍打宝珠宝店的背部，几分钟后，让宝宝打几个嗝，将喝奶时吞入的空气吐出后，再将牢牢放床上。最好右侧卧，头较高。

妈妈催乳食谱
(1)花生猪蹄汤
采购好食材猪脚1只，花生45克，姜片。
葱段、盐、八角·料酒各适量。
猪脚洗净切块，氽烫后撇尽
血水和浮沫，捞出备用。四将猪脚·花生、姜
片·葱段·八角·料酒同时放入锅中，再加水。
盐，中火煮沸，转文火续炖1小时，即可。
膝和通乳的功效，有助产妇产后的恢复。花生的
营养非常丰富，有植物肉的称号，不仅蛋白质含
量非常丰富，而且还含有大量的不饱和脂肪，还
有维生素E,这些都非常适合孕产妇食用。花生
衣有止血作用，可以促进妈妈身体恢复
。
本品有增乳通乳作用一非常适合产妇食用

(2)奶油白菜
采购好食材白菜250克，牛奶500克，食用
油、盐、生粉适量。
将白菜洗好，切成4厘米长的小段。四把油熬热，即将白菜倒入，
再加些肉汤或水烧至七八成烂，放入盐及鸡精。国将生粉用少量水调匀，
再将牛奶加在生粉中混匀，倒在白菜上成为乳白色汁液
再烧开即可，健康有营养本品有利于乳汁分泌。

鲜蘑炒豌豆
采购好食材鲜口蘑50克，鲜豌豆50克，高汤、盐、水淀粉适量。
做鲜口蘑洗净，切成小丁，与鲜豌豆一起入热油锅内翻炒
加适量高汤·盐调味，水淀粉勾芡即可。
健康有营养本品有通乳的功效。

(4)菠菜鱼片汤
采购好食材鲤鱼1条，菠菜250克，火腿150克，盐、料酒·姜片·葱段适量。
将鲤鱼去鳞·去肠杂·洗净
后切成0.5厘米厚薄片，用食盐、料酒腌渍半小
时；菠菜洗净切段，火腿切末。回锅上火放入油，
待油烧至五成热时下入姜片·葱段，爆出香味再下鱼片·略煎；
国加入适量清水·料酒，用旺火煮沸，改用文火焖20分钟；投入菠菜段，
撒入火腿末，放食盐，盛入汤碗，即可。
本品营养高，对于刚刚分娩的妈妈还有增乳通乳的作用。

(7)山药鱼头汤
采购好食材胖头鱼1条，山药150克，豌豆苗50克，
海带结10克，盐、胡椒粉·姜片各适量。
鱼洗净，去鳃，只要鱼头
山药去皮，洗净切块。油锅烧热，放鱼头煎至两面微黄时取出
另起一锅放入水和鱼头，山药·海带结·姜片，武火煮开后转文火炖30分钟
再放豌豆苗煮开，放盐、胡椒粉调味即可。
健康有营养本品有增乳·通乳的功效。

(8)猪排炖黄豆芽汤
采购好食材猪肉子排500克，鲜黄豆芽200克，
葱·姜各适量，料酒50克，盐、味精各适量
将子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗净，放入炒锅或煲内，
放清水300克，投入料酒·葱结·姜块，用旺火烧沸，
改用文火炖1小时，投入黄豆芽，用旺火煮沸，
改用文火熬15分钟，放入适量盐、味精，拣出葱·姜即可。食用以后喝汤为主。
催乳又营养，适合月子内口味清淡的饮食！

(9)下乳鱼头汤
采购好食材鱼头1个(约500克)，豆腐2块，番茄1个，葱少许
清水3碗，生油3汤匙，盐、味精各适量。
鱼头去鳃洗净，用少许盐腌15分钟，
葱切粒，番茄、豆腐切块。四用3汤匙
油煎鱼头至金黄色，加入清水3碗及鱼头·番茄、豆腐用文火一齐煮
煮至汤水变奶白色，用盐、味精调味，撒下葱粒即可。
健康有营养本品富含蛋白质·脂肪·钙 磷·铁·烟酸，有下乳之功效。

(10)炒鳝鱼丝
采购好食材活鳝鱼500克，玉兰片·葱头
芹菜各25克，香菜50克，酱油30克，食盐、
白糖各2克，味精2克，料酒15克，大蒜5克，
湿淀W30克，花生油500克(约耗50克)，高汤适量。
将鳝鱼头用钉子钉在菜板上，划开，剔骨·去内脏·去头尾，取肉200克
切成0.3厘米宽、3厘米长的斜丝，放入碗内。玉兰片·葱头·芹菜均切成丝
香菜切末。蒜拍碎。四将酱油·食盐、味精·料酒·白糖·高汤、湿淀粉放入碗内，兑成芡汁
炒锅上火，放入花生油，烧至五六成热，下鳝鱼丝，
用筷子拨散，随即放入葱头、玉兰片·芹菜丝，
迅速用漏勺捞出沥油。炒锅留油10克置旺火上，下蒜末炝锅，倒入鳝鱼丝，再将兑好的花汁
调匀倒入，急速翻炒后，出锅装盘，把香菜末放在盘子的一边即可。
健康有营养本品味浓鲜香，含有丰富的蛋白质·脂肪及钙·磷·铁等矿物质和多种维生素，是乳母的佳肴。

⑽黄豆芽炖鲫鱼
采购好食材新鲜鲫鱼400克，黄豆芽200克，
海带75克，熟猪油60克，葱·姜适量，鲜汤1大碗。
新鲜鲫鱼打理好 在鱼身两侧斜切成小口，放入清水中洗净沥干水分
黄豆芽用清水洗净，沥干水分；海带泡发好，洗净切成粗丝；葱·姜切丝。
锅内加清水烧开，将鱼放入水中氽一下捞出，
放清水中把腹膛内里膜洗净，沥干水。
锅内放油60克烧热，放葱·姜爆一下，
放入鲜汤1大碗，待汤开时把鱼、黄豆芽·海带丝放入
在烧开后改用慢火炖15分钟即可。
健康有营养本品清鲜美味，富含蛋白质，
有通脉下乳的功效，适合妇女产后缺乳食用。

(11)氽汤鲫鱼
采购好食材鲫鱼2条(约400克)，净冬瓜200克，冬笋·香菇各15克，豌豆苗50克
海米5克，熟猪油25克，食盐8克，味精3克，料酒·姜片各10克，葱段15克，清水1000毫升。
鲫鱼打理好在鱼身两侧剞上纹路
冬笋·香菇·冬瓜分别切成薄片。海米·豌豆苗洗净
炒锅置旺火上，放入熟猪油烧热，下姜片稍炸，将鱼放入，
两面略煎，放入葱段·料酒及清水1000毫升
煮沸后转中火烧至鱼眼凸出，下冬笋片·香菇片。
冬瓜片·海米·豌豆苗，加食盐、味精·料酒，
转旺火烧沸，捞去葱段·姜片，盛入汤碗即可。
健康有营养鲫鱼富含蛋白质，而脂肪含量低
乳母哺乳期常吃鲫鱼，能催乳下乳
及时补充婴儿所需的营养素
而母乳脂肪含量却不会偏高，不会导致婴儿拉肚子。
本品色泽洁白，鱼肉腴美，汤如奶浆，甜润爽口
含丰富的蛋白质·钙·磷·铁·烟酸·多种营养素，非常适合妇女产后食用。

⑿赤豆鲤鱼汤
采购好食材鲤鱼1条(重约500克)，赤小豆50克。
鲤鱼打理好，清洗干净，切成三四块；赤小豆淘洗干净
浸泡2小时。将泡涨的赤小豆用清水煮至七成熟
加入鲤鱼块，用文火煮至烂熟，不加调料，食肉饮汤。
健康有营养产前安胎消肿，产后通乳下奶。
主要用于产后乳少症。

鲤鱼粥
采购好食材鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，粳米或小米若干。
鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，打理好，切成小块
与粳米或小米加适量的水，一起煮粥。粥内不放盐，淡食。
健康有营养鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾，消除寒气，利尿消肿、止咳平喘·清热

14.木瓜炖鱼头
采购好食材鱼头一个、青木瓜一只，姜丝，红枣，枸园杞，龙眼干少许。
爸妈巧手做田油锅烧热，爆姜丝
然后让鱼头过下油，去掉鱼的腥味。
四把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，
红枣，桂圆，枸园杞 先用武火煮沸，加少许料酒
能使鱼的味道挥发出来。再用文火炖一个小时即可。
健康有营养木瓜果肉厚实细致·香气浓郁·汁水丰多·甜美可口、营养丰富，
有百益水果，水果之皇，万寿瓜之雅称，
本品催奶的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。