第一招 颈部按摩
脖子后面这块儿，恐怕是很多人的痛，是最容易不舒服的地方了。

首先，享受按摩的人要坐好了，最好是反坐在椅子上，这样手就可以放在椅子背上保持身体稳定。
其次，按摩的人一手在前面，轻轻扶在额头上，另一只手放在颈椎后侧，捏住肌肉进行按摩。注意，手法是「捏」。
最后，每次可以捏个 10 分钟左右，时间不用太长，不然会出现手指酸痛的情况。

第二招 肩膀按摩
也就是上斜方肌的按摩放松，也就是这样：

我们可以采用「揉拿」的方法，用手指揉捏斜方肌上部，从脖子根部到肩膀处，反复 10 次。
如果感觉手太累呢，还有另一种更省力的方法：用小臂按摩肩颈
就是用小臂内侧的尺骨来压住上斜方肌， 然后做小臂的旋转，有点擀面杖擀饺子皮的意思。从脖子根部到肩膀，重复 8～10 次。

第三招 脖根按摩

脖子根部，很多时候其实是按不到的

第四招 背部按摩
做这个按摩呢，最好的方法是躺下来。

按摩的人双手握拳，手型和前面说的手型一样，顶住背部「小翅膀」的内侧，由上至下滑动。反复 10 次。
当然，再次提醒，这个按摩最好是躺下来做，
当上面四个按摩都完成以后，需要来一顿啪啪啪放松。

啪啪啪的背部拍打法
这个动作一般都会被专业人士作为按摩动作的收尾，只不过，这个看起来简单，其实也得专门练练，要经常找人练练哈。

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