2017/6.20
#知识#
当你做硬拉动作时，肩关节，髋关节，膝关节，踝关节，都是需要发生位置变化的。还有一个很重要的因素会影响硬拉的效果和降低受伤的风险，那就是颈椎的位置。如果做硬拉时低头会增加你胸，腰椎的压力，仰头时会使你无法保持平衡，这样都会不利于你将这个动作进行下去，同时会增加你受伤的风险。硬拉时尽量保持我们颈椎的中立位，做一个下巴水平内收的动作。