为什么夏天骑车容易抽筋？
电解质的作用是调节神经和肌肉的兴奋性，保持肌肉的正常功能。人体严重缺乏电解质，尤其是钙会导致肌肉的收缩功能收到影响，因此容易抽筋。
那电解质和水又是什么关系呢？
剧烈的运动下，人体要大量排汗。而在排汗的同时，体内液体和电解质（钠、钙、钾、镁等）会大量随汗流失。所以开头才说，夏季湿热的环境之下，更容易抽筋。

1、及时补充水分和电解质，市面上有许多不错的运动饮料、片剂、粉剂都值得尝试；骑车时如果你感觉到口渴，此时你已经处于脱水的状态，建议合理的补水方式应当是少量多次；值得一提的是，香蕉对提供、恢复能量有奇效,很多知名运动员都以它为首选水果,堪称车友居家旅行必备之良品。

2、骑车之前热热身，大家都知道运动之前需要热身，然而却很少看到我们的车友会特意去热身，顶多开始前几分钟骑慢点……事实上出发之前做一下拉伸可以让身体肌肉得到舒展，降低途中抽筋的风险。

3、调整骑行时的姿势，腿部血液循环不畅，也很容易引发抽筋，所以如果坐垫高度太低，就会发生踩踏时腿部伸展不开，血液不畅。所以正确的姿势（或者说是高度）也有助于预防和缓解抽筋。

4、平时多骑，提高抽筋的阈值。如果说前面三点可以临时抱佛脚，那么提高阈值这一点需要平时多练多骑。阈的意思是界限，故阈值又叫临界值，是指一个效应（抽筋）能够产生的最低值或最高值。有些车友骑200公里就抽筋了，有些车友300公里抽筋，这就是阈值不同。平时多骑车可以让你的身体机能尽可能地适应你的运动需求。

骑车的时候抽筋了又当如何？

当出现抽筋前兆的时候（酸胀变得僵硬，有点不听使唤），这时候你就该做点什么了，否则接下来抽筋的酸爽分分钟教你做人！

那到底该做点什么呢？你可以将齿比调轻，减轻肌肉负荷；另外变换一下骑行姿态，例如尝试从坐姿切换到站立（并不是让你大力摇车），在坐垫上前后移动，找到令肌肉感到放松的姿势。

当然，如果你是技术过硬的老司机，甚至可以在车上做一下动态拉伸的动作，不过还是要提醒你注意安全！

如果抽筋已经不可避免，你可以停下来原地做一下拉伸，来回走动一会儿，再慢慢喝一些电解质饮料，抽筋的症状会逐渐缓解。切记千万不要一屁股坐在地上不起来，这会让你更疼！（不要问我为什么知道）