今天由东一健身学院的小鲜肉黄翰林带你练肌肉！引体向上也能玩出不一样！
小伙伴们想拥有性感倒三角吗？赶快跟着练起来！
注意保持正确姿势：
1
起始姿势
两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。
2
动作过程
用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。
3
呼吸方法
将身体往上拉时吸气，下垂时呼气
4
注意要点
上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。
东一健身学院成立于2001年，已经有16年的创校史，是中国最早专注于健身教练培训的教育学院。