我们都知道减肥的关键在于控制饮食和运动，也就是迈开腿，管住嘴。但是喜爱美食是人的天性，这个大家不必自责。
今天小编来推荐几种好用的方法，要管住嘴，归根结底还是要控制住自己的食欲。

一、定时定量的吃饭
很多人为了减肥，总是要等到非常饥饿的时候才吃饭，这种做法是错误的。这样容易导致肠胃负担过大，还会增加人的饥饿感，真正到了吃饭的时候就会狼吞虎咽，结果最后吃下了更多的食物，可以说是得不偿失。
正确的做法应该是尽力养成一种良好的习惯，定时定量进食。或者根据自己的实际情况制定好食谱，严格去执行下去。这样才容易养成自己的减肥生物钟。

二、细嚼慢咽，把餐具换成小号的
细嚼慢咽是一种良好的饮食习惯，有研究表明，相同食物，咀嚼次数较多时，人体就会发出饱胀的信号，大脑就会觉得吃饱了，从而达到抑制食欲的作用。
换餐具的目的则主要是心理方面的作用，把餐具换小一号，就会在感官上觉得吃了很多，而实际上可能比之前还要少，这让你不知不觉控制了食量。

三、给自己找点事情做
人在非常忙碌的状态下，是没有心思想其他事情的，所以一般也不会有饥饿感。当你非常悠闲时，就容易造成饥饿感。所以要想管住嘴，就找些事情让自己忙起来。忙起来你就会发现时间过得特别快，这也间接的控制了自己的食量。

四、别太大压力，保持轻松
压力有时是动力，有时也会让人自暴自弃。因为在我们烦躁或者伤心的时候，心理上本能的就会去寻找食物来慰藉自己，还会不自觉的多吃，然后就会自暴自弃，从而陷入了死循环。所以要想控制食量，就要在心理机能上多做调整，保持轻松的心态，阳光面对每天的生活。

五、放弃多数零食，只选健康的
大家都知道零食的害处，但是对于胖子来说，忽然放弃又有些不现实。可以选择一些低热量，纤维素高，饱腹感强的零食代替。具体哪些食物，以后再专门写下这个。
减肥是一场异常艰苦的修行，管住嘴只是其中一关，后面还有千千万万的关口在等着你。大家一定要坚持下去，先从管住自己的嘴开始。