睡眠不足八小时，会带来什么危害？这些数据能给你答案
*每晚睡眠不足4小时的成年人，死亡率要高180%
*睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5-3倍
*经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍
*我国因疲劳驾驶造成的特大交通事故占40%-80%
然而，你为什么会睡觉时间这么短？
1.故意拖延：
调查显示，43.2%的人晚睡是由于玩手机或者玩游戏，28.2%的人即使开始犯困，也不能在较短时间内上床睡觉。
2.工作太忙：
56.2%的人失眠与工作压力有关，29%的人梦中出现的是工作。经调查发现，中国的职场人士，人均每天需工作8.5小时，其中超过五分之一的人每天工作超过10小时。
3.负面情绪：
61.1%的受访者近半年出现过失眠情况，其中16.8%经常发生。而导致人们失眠的头号原因就是生活的负面情绪。
4.环境影响：
13.2%的受访者反映，噪音和光照干扰睡眠。高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也是导致失眠的原因之一。

失眠的原因总会因人而异，有什么好的办法解决呢？
专家建议：
1.好的睡眠，姿势很重要。最好是自然仰卧，然后是复原侧卧，再是俯卧
2.释放压力（1）不要打破你的睡眠习惯，每晚按时就寝。（2）睡前不要进行紧张的脑力劳动，和体力活动，建议户外散步（3）睡前梳梳头，有利于疏通头皮下的血液，既能保护头皮，又能促进入眠。（4）睡前用温水洗脚，有利于促进下肢血液循环，有助于入眠（5）学会宣泄，不要给自己太大的工作压力和生活压力。遇到压力大或者不如意的事情的时候，可以找朋友清楚，或者寻求心理医生的帮助。
3.多吃有助于入眠的食物。例如：香蕉，温牛奶，蜂蜜，土豆，燕麦，杏仁。。
4.改善睡眠环境。给自己的家的窗，安装一扇透气窗。透气窗技能通风透气窗，可以调节阳光，可以隔音。紧紧关闭的窗扇，可以起到很好的遮光和隔音的效果，还给大家一个安静的睡眠环境。
美宜通透气窗，虽然不能帮你克服睡眠的个人因素，但是他能帮助你解决外界因数的影响！
注重睡眠，美宜通透气窗，还你一个安静的睡眠环境！