分享一下的胆汁反流经验
我从今年出被检查出来有胆汁反流浅表性胃炎，折腾了我半年现在基本没有不适，把我习惯跟你们分享一下希望对你们有帮助
早上6:30-7点起来 去💩，喝一杯温水
7:30点吃早饭 主要吃馒头面粉之类的再加一个蛋白（本人在健身所以不吃蛋黄）
9点到10点左右杯水
15点左右喝杯水。
上班族不要久坐，久坐才是对胃最不负责，最好坐一小时走走。走路对这个效果最好，总结出来的，最好每天走1w步，心情一定放松。
17点晚饭 对了吃晚饭后坐姿最好人稍微向前倾点，坐姿不要像京瘫.不要午睡。
18:30-19:30锻炼
锻炼完如果肚子饿吃点饼干，然后牛奶。每天晚上吃瓶牛奶效果真的很好。8点以后就不要吃东西了
长杯2种药：
一个是达喜胃疼的时候吃一粒或者如果你知道你的胃什么时候疼也可提前吃一粒。这药不要吃太多反而笑话不好，体内铝离子过剩
还有一个是：午时茶颗粒湖北，肠胃不舒服的时候泡一包厉害就2包，这个效果真的蛮好的以前💩都不正常吃了大便就正常了。这个用医保到医院买1.5。