你这是在干嘛？热敷吗？

为什么要热敷呢？我一般是先做伸直，可在膝关节上方压沙袋2公斤30分钟，然后冰敷。

膝盖放东西负重压腿，每天坚持30分钟一次

我就是伸直障碍的，差不多半年开始暴力压腿修正，每天晚上刻意伤腿伸直睡觉。现在伸直度恢复了，可是因为弯腿走太长时间现在最后新解锁那几度伸直肌肉控制力不行，不稳，另外做静蹲或者运动后伸直度会反弹，好顽固，只能不断的修正修正，赶紧吧，越久问题越多

你做手术大概花费多少，因为我下个月也要去做手术，医生说我半月板破裂，前叉韧带断了

慢慢压直呀，压袋米保持二十分钟。

前期过伸没好好练！

你没压腿吗？所以腿伸不直。