最近办了健身卡 去健身房锻炼 练了20天 深蹲只能蹲110KG 1次 觉得自己可能没什么运动天赋可能 忘了说了 本人体重86KG 我看举重吧很多是专业运动员 所以特别想知道大家练深蹲的时候 是怎样保护自己膝盖和腰部不受伤的 还有怎样提高成绩好一些呢
我看视频大家日常训练也不带护膝和腰带 这个到底有没有必要啊 毕竟身体是自己的 各位大神蹲的重量那么大都不带护膝和腰带吗 如果需要带 带什么样的比较好呢 对腰和膝盖的保护性 这两个东西到底有没有用呢
还有一个重要问题就是 我前蹲的时候 总感觉重心不稳 而且感觉胳膊架不住 总感觉杠铃要掉下来 这个怎么改善呢 谢谢大家了 可能我的问题比较业余 毕竟我是新手 大家不要不屑回答啊 给新手点知道 谢谢啦