刚加入，有人可以推荐课程吗，有肚子

原谅镇楼

我也是同样的问题，同求新手过来的大神指点

所以，我做不了好人，也做不了坏人，只想做你的心上人。

hiit 腹肌撕裂者

建议到“健康猫吧”咨询下私教，健康猫有世界冠军、全国冠军、健身健美、武术、太极、瑜伽、跑步等60个运动项目的私人教练任你约（我没有吹牛，不信可以问度娘）

求更多大神

徒手胸肌初级，下肢运动能力，每日交替。五维腹肌，每日一组。hiit全身燃动初级，每日一组。tabata初级，每日两组。上肢拉伸，下肢拉伸，每日各一组。周三，周日休息。

我入keep半年了，一直都是按照他的课程表在做，额外自己在加上跑步，游泳，单车还有其他keep课程。建议不知道怎么练就按照课程表来吧，定制课程表（减脂，塑型，增肌根据自身情况定），从最简单的k1开始，慢慢适应，做顺了就上k2，上k3等，饮食少油少盐少量，多清淡多新鲜多餐多蔬果多蛋白，零食饮料什么的该扔还是扔了，然后注意休息睡眠。

ID唐小僧丿 加油