原因仍然在于饮食，有些人可以完全不通过饮食控制，只是定性的吃（只是多吃什么少吃什么，但是不精确控制）就能恰好的达到饮食控制的效果。
这种能力是几乎是完全无法预测的，应该和性格，生活习惯，环境（船长曾经什么也不做四个月掉27%的体重，只因为入学学校的食堂不对口味）等等有关，但是一定还有很多其他因素。这就会导致，100个人执行同样的这种计划，什么样的结果都会出现。

只通过运动来减脂是一样的，甚至你同时刻意的在乎饮食（在乎但是不精确控制）也是一样的，结果是不确定的。这意味着有的人会成功，有的人会失败。当然你几乎只能听到那些成功者的故事。
这种文章多得是，标题差不多是《辣妈坚持运动，三个月暴瘦XX斤》，《XX亲身经历告诉你，力量运动的减脂能力有多强》等等。不做饮食控制减脂等同于赌博，赌博只有在没有稳妥方法的情况下才是可行的，但是对于减脂来说，显然你有100%成功的方法。

第五：因为不做力量就会掉肌肉，所以认为减脂必做力量
只有已经增肌到一定水平的超重者，才有必要在减脂阶段，通过力量训练来最小化肌肉损失（当然这些人不需要我提醒也非常清楚此事）。而没有增肌过的超重者，在增肌之前的所有减脂阶段，都不需要对此事有任何担心。
当然如果你的最终目标不是恢复正常身材，而是练成模特身材或者金刚身材，尽早学习力量训练会为以后的增肌打好基础。但仍对减脂没有什么直接意义。