以前没有系统锻炼过，今年四月中旬进健身房，自己默默地一个人练到现在。每次腹肌锻炼放在最后，那时候也快精疲力尽了……主要做坐姿屈膝和卷腹。腹肌感觉完全没影子，是我体脂高了吗还是咋回事？请腹肌练的有模有样的前辈指点迷津。