手部动作偏大 脚没有外翻

能马上见效的就是脚要外翻才能蹬到水啊，用脚底去蹬水动力才大。

你在干嘛，蝶泳腿蛙泳手吗？腿部问题太大

游泳这东西语言是解决不了问题的，必须得有个行家跟着纠正你动作，尤其是对你这种新手来说

多练腿，没力气

动作有明显的停顿

还行

脚掌没翻

脚掌没有外翻蹬腿没推力

你这不怎么走水不管动作怎样只要走水能长游就行

脚没外翻

你的明显弱点在于腿部动作（腿部是蛙泳运动员的70%，业余选手甚至达到90%，非常关键）。
好了，吧啦吧啦啰嗦完了，切入正题。
你可以找块浮板，专心练练你的腿。腿部能体验到3个过程就会有很大提高：收、翻、蹬夹。
为什么前面是一个字，后面是俩字呢？因为初学时，收和翻可以分开体会，但是蹬夹一定是同步的。【收、翻，就像拉弓时蓄力一样，初学时甚至做慢点都无所谓。】
具体而言：
“收”就是收腿，初学者先体验‘直收’，小腿大腿前后收，不要一收就撇成个外八字（这是最错的一点）。
“翻”就是翻脚腕。收腿完毕后，夹紧大腿和膝盖（不是很紧，而膝盖是与肩胯同宽，最自然的程度），然后外翻小腿、勾脚腕。★这一步非常非常重要，就像给枪装填弹药，一点不能差。一定是“夹大腿、外翻小腿勾脚腕”★（课本上描述这个状态，从后面看是个w形）
“蹬夹”就是蹬夹水。在以上“w”的状态下，大腿发力，蹬着‘外翻的小腿和脚丫子’，外蹬。同时，腹股沟那边的大腿内侧肌肉发力把整条腿往里夹。【这个动作，我想象着跟贝克汉姆踢任意球时那个腿部线路很相近，大腿和小腿使劲往外、腹股沟又往里夹。就像俩腿同步罚香蕉球】
建议先别着急下水游，①陆地上坐下，拿着手机，体会刚才那些要点。②找块浮板，专注于腿部动作练习。
有人甚至说，学蛙泳，80%时间要用在腿上。但至少要把一半以上学习时间放在练习腿上。相信掌握以上技巧后，会有较大提升的。