相信不少宝妈们都陷入或者曾经陷入过产后肥胖的困扰，最近啊，宁波催乳师艾卫宝德催乳师的嫂子就天天早上晚上都出去跑步，晚饭也不迟，励志要瘦回原来的小蛮腰。宁波催乳师艾卫宝德催乳师我看着实在是很累，毕竟宁波催乳师艾卫宝德催乳师是一个很懒的人。当然宁波催乳师艾卫宝德催乳师不是说运动不好，但是呢如果是为了减肥，那何不在一开始就不要变胖呢？在这里，宁波催乳师艾卫宝德催乳师就和大家分享一下如何产后不变胖的小妙招，大家要学好了哦。
做好备孕
在准备怀小宝宝之前，做好准备工作是非常重要的。这个期间，妈妈们可以多做做仰卧起坐、平板支撑、跳绳等运动，不仅可以锻炼身体，提升自己的身体机能，还可以为即将到来的宝宝提供一个健康的母体。特别要提醒的是，仰卧起坐有利于腹部的收紧，提升臀部，可以避免产后臀部下垂哦。
注意饮食
相信各位妈妈们都知道，不管是产前还是产后，饮食的均衡都是非常重要的。切忌不要因为觉得自己坐月子需要补充营养就开始暴饮暴食，如果摄入的热量太多，而又不刻意的去运动，当然会导致产后肥胖。在这里妈妈们要注意睡前两小时千万不要再吃了，也不能吃油炸、甜食以及含糖饮料等，这些都是高热量食物，就算是怀孕期间也是不能吃的。更何况，这些热量高的食物基本都是垃圾食品，不仅对妈妈们的身体没好处，对宝宝的哺乳也是没有好处的。
产后减重
产后第一周是减重的关键期，这个时候切忌大肆进补，务求清淡均衡饮食，再加上缓和一点的运动（千万不能剧烈运动），提高新陈代谢，才不容易造成水肿和产后肥胖哦。而后续的为了减重的剧烈运动，则要等妈妈们的身体恢复了才能进行，在这之前，做缓和一点的运动就可以了。在这里要特别指出母乳喂养，艾卫宝德研究发现，进行母乳喂养有助于消耗脂肪、恢复体型，还能和宝宝建立起亲密的母子关系哦。
成为妈妈是一件幸福的事，很多爱美的宝妈就算产后肥胖也不后悔，母爱真的很伟大。宁波催乳师艾卫宝德催乳师也希望这篇文章可以帮助各位宝妈预防产后肥胖或者是脱离产后肥胖的困扰。