小暑|季夏时节来临，教你如何消暑清热
今日小暑，也意味着我们即将进入一年中最热的时间段，正所谓“小暑大暑，上蒸下煮”，暑气蒸腾，万物浮躁。气候炎热，人体出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。
暑天，人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，夏季养生尤其要注意“养气”，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体阳气。适当开空调，切莫贪凉，避免空调病的发生，经常通风，如果室内太过闷热，可以用湿拖把拖地，或者放一盆水，利用水的蒸发降温，居住环境不宜过于潮湿，也不宜在阴凉的地方过夜。
夏季饮食以清淡、新鲜、易消化为主，选用一些具有祛暑生津功效的食物来补充消耗的体力，比如柠檬、番茄、芒果、猕猴桃之类。并且这些食物一般都属酸性，具有敛汗、止泻、祛湿的作用。
还可以多饮用一些汤水，比如绿豆汤、西瓜汁，既可以消暑清热又可以补充因出汗消耗的水分。
清淡饮食也别丢了蛋白质。夏天也不能因为贪图凉爽，只吃水果和凉粉、凉皮，不吃含蛋白质的食物，民间素有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的黄鳝最滋补。中医认为黄鳝性温味甘，蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素，还可以保护心血管。
民间有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等，具有清热养血除烦等功效。
盛夏来临，不少人会食欲不振，可以吃一些爽口的小菜，比如凉拌木耳，营养丰富，非常适宜夏季食用。
夏夜炎热，难以入睡，或半夜易醒。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡;要有适当的午睡时间，及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。
心静自然凉，放松而安静的心境是夏时养生的前提条件。切忌遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于防止心火内生，解除烦躁。舒适干净的环境，也会让人感觉心情舒畅。