过早不食，把一天的能量一顿补给。指定是不够的。拒绝辛辣刺激油腻。多食鸡蛋牛奶碳水化合物的食品。有条件做的多吃点青菜。列入菠菜小白菜油麦菜什么的，
去年减了一年，断断续续，有人说男人不需要断食，随便运动运动就瘦了。最疯狂的时候早上一杯黑芝麻糊一个苹果一天结束。实在饿了下午喝一杯黑咖啡，每天还的上班。只能晚上夜跑。有时候加班特别晚十二点我还围着附近马路跑一圈。不知道大家有没有喝过黑咖啡。那滋味酸爽！是减的特别快！我在上海工作四个月。将近一百九十斤降到一百三十五，随之而来的就是营养不良眼前发黑要晕。不能蹲下，站起来就算眼睛睁开也是看不见的！还有一点，脱发严重，后期我猛补菠菜！回家的时候我爸说了一句，好好的一个大儿子，就回来一半
到家休息两月，每天严格控制自己，应该吃什么，吃什么都看薄荷app还是叫什么，算计卡路里，现在想想那时候太极端，随后去北京工作。比较忙，没时间照顾自己，加上还想减肥，过年回家的时候175的身高有116斤！我就再也不减了。该吃什么吃什么，想吃什么吃什么。半年过去了，现在130 也没有刻意去控制，也没有想过暴食！头发也没那么少了。人也没那么弱。
我已一个过来人提醒想减肥的小伙伴。一定要循序渐进，不要盲目把别人的减肥方法生搬硬套。适合别人不一定适合你。找一种自己能接受。能坚持下去的方法，快乐了减肥，最后祝大家减肥成功，
去年减了一年，断断续续，有人说男人不需要断食，随便运动运动就瘦了。最疯狂的时候早上一杯黑芝麻糊一个苹果一天结束。实在饿了下午喝一杯黑咖啡，每天还的上班。只能晚上夜跑。有时候加班特别晚十二点我还围着附近马路跑一圈。不知道大家有没有喝过黑咖啡。那滋味酸爽！是减的特别快！我在上海工作四个月。将近一百九十斤降到一百三十五，随之而来的就是营养不良眼前发黑要晕。不能蹲下，站起来就算眼睛睁开也是看不见的！还有一点，脱发严重，后期我猛补菠菜！回家的时候我爸说了一句，好好的一个大儿子，就回来一半
到家休息两月，每天严格控制自己，应该吃什么，吃什么都看薄荷app还是叫什么，算计卡路里，现在想想那时候太极端，随后去北京工作。比较忙，没时间照顾自己，加上还想减肥，过年回家的时候175的身高有116斤！我就再也不减了。该吃什么吃什么，想吃什么吃什么。半年过去了，现在130 也没有刻意去控制，也没有想过暴食！头发也没那么少了。人也没那么弱。
我已一个过来人提醒想减肥的小伙伴。一定要循序渐进，不要盲目把别人的减肥方法生搬硬套。适合别人不一定适合你。找一种自己能接受。能坚持下去的方法，快乐了减肥，最后祝大家减肥成功，
