本来一周多了，都没有吃撑过，结果今天复习考试，这科考试太难了，越复习越难受，本来想躺尸的，，结果下午太热了，去运动了一下准备洗澡，结果越运动越难受，想吐感觉都撑到嗓子眼了，又辣又热，就是吐不出来，算了，去药店拿了点促消化的药，，，
再也不想暴食了，

中午吃了一大份干炸里脊，炸蘑菇，大头菜，风味茄子还有一份炸鸡柳，都是大份，，吃完之后，又来了一斤红宝石提子，本想住嘴的，结果在看极限挑战，一个不留神，一个提子全麦包（切片500）一包锅巴就吃进去了，好想吐

明天的体重不忍直视了，对吧里很多人来说不算多，但是我已经控制自己一周多了，突然吃这么多，有点恶心

去年十月一日，放假九天，涨了10斤，，

后天连续考两门，都很难，有一门还没复习，我还在暴食，简直实力作死，，

记录饮食，监督自己

回复 人生的渐渐领悟 ：复习不进去

我也暴了今天晚上，没吐干净，哎

不要爆了，

脾胃很重要 生化气血 人脸色皮肤好不好跟脾胃有关 不要吃坏了。 饮食清淡不要过饱 适量每天运动可以走走 别过累。 不要吃肥甘厚腻辛辣刺激 生冷食物 夏天别贪凉食 更别吃垃圾食品 如零食之类。早上喝粥最好 吃比较好消化的食物 如面食 外面馒头过白的不能买 自己可以买面粉做。饮食以温热五谷杂粮蔬菜为主 脾胃虚寒的话 水果也先别吃 尽量少吃。先好好养好脾胃。

今天一定要坚持住，天真的太热了

早上两个大桃子，一杯豆浆

午餐：一份老醋花生，芹菜腐竹，还有一份炒火腿
一包趣多多（95克）
一包三特巧克力干吃麦片
一根雀巢抹茶威化
一半桃子。。。。
应该不是很多吧。。，

今天早上一大份葱油饼（超级好吃，刚刚出锅，酥脆香微咸），还有一包可可饼