警惕！夏季发胖比变瘦的人多3倍！避开这些才能不发胖
夏日已经来临，
几个月前说好要瘦下来，
穿热裤、小吊带过今年夏天的誓言，
如今实现了么？
非但没瘦，还胖了几斤。
想到紧接着又是食欲之秋、囤肉之冬…
一年到底还能不能瘦下来？
夏天不是最容易减肥的么？
今天，我们就找出导致你夏天易发胖的原因，带你一一攻克它们，保证在夏日减肥的道路上畅通无阻！
警惕！夏季易发胖的五大原因
炎炎夏日，你都养成了哪些坏习惯，阻碍了你的夏日瘦身大计：
常待空调房会发胖！
夏季气温高，很多人都爱待在空调房里。白天上班常驻空调办公室，晚上回家第一件事就是开空调，全天24小时都离不开它。但这个时候你该注意了，长时间吹空调不利于减肥！
长期吹冷风会让汗腺紧缩、身体处于低温、热量无法散出，体内毒素不能通过排汗排出体外，易出现水肿现象！时间一长还会导致湿寒体质，像身热头疼、胸闷恶心、关节酸痛等不适症状都会纷纷出现。
应对对策：
室内空调温度最好设定在27摄氏度左右，不宜过低，这样能增加身体组织消耗脂肪的活跃性。晚上睡觉时，建议开窗通风，不要整夜开空调。
在空调房待一段时间后，一定要去常温的地方活动一下，这样有利于提高新陈代谢。
冷饮多吃会发胖！
每当烈日高照，你一定渴望一杯冷饮或是一个冰淇淋来降降温。想瘦身的你应该时时警惕，这些冷饮是会让你发胖的！
市面上绝大部分的饮料和冰淇淋都是高糖、高热量，商家为了口感好会加入多种甜味剂。食物冷却后油分和甜味会变淡，吃多也不觉得腻，不知不觉摄入的热量就超标了。这么吃哪有不胖的道理！
应对对策：
想减肥，就要极力克制住自己想吃冷饮的心。可以选择酸奶、水果来代替冷饮。
水果要新鲜生吃，有的水果放冰箱冰镇一下，会有意想不到刺激味蕾的惊喜哦！西瓜、葡萄都是冷藏的不错选择。但是注意不要吃太多。
酸奶尽量选择原味无糖、不添加果肉的，想吃带水果味的可以自己动手添加新鲜小块果肉，就能避免市面上让你发胖的甜味剂等，这样的吃法才新鲜又营养，还能帮你补充维生素，促进消化，预防便秘！
天热不运动会发胖！
夏天天气热，室外不动都会流汗，根本就不想运动。但是你知道么，夏天身体不会消耗太多能量。不像冬天，为了维持体温，身体就会自动消耗能量。在同等饮食下，夏天就易发胖。
基于这一点，你还敢不动起来么？小心整天瘫坐，血液不易流通，脂肪堆积！再懒下去，还会出现局部浮肿的现象！
应对对策：
夏季户外运动最好选在清晨或傍晚，时间可以在早上9点之前或者太阳落山之后，避免中暑。
推荐在家就能做的室内小运动，不要开空调，保持室内空气充分流通，运动时间最好控制在一个小时之内。可以做瑜伽、跳舞，或者开合跳、平板支撑等核心力量型训练来锻炼局部线条。总之，想要瘦，别犯懒，动起来！
饥一顿饱一顿会发胖！
夏天食欲跟着气温起起伏伏，一热没什么食欲，一凉就食欲好转，吃更多的食物。这样饥一顿饱一顿，特别容易伤害肠胃健康。长时间如此，身体会将能量和脂肪储存起来慢慢消耗，减慢新陈代谢，容易囤积脂肪！
应对对策：
夏天尽量食用一些清淡开胃的饭菜，促进食欲。保证一日三餐按时按量、营养均衡摄入、规律进食。
建议早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:00-19:30之间，让消化系统知道自己的工作时间，使大脑和肠胃的记忆形成，有利于控制身体饥饱的开关，控制身材。
夏日夜宵必长胖！
白天气温高，阳光烈，热得根本不想出门，夜晚才是夏日生活刚刚开始的时候。约三五好友出去逛逛夜市，路边的小龙虾、烧烤，都成为诱惑你的头号减肥公敌，有时甚至还会喝点啤酒助助兴！
你是吃得过瘾了，这些重盐、重辣、重油的食物都是高热量，有考虑过会引发肥胖么？另外，睡前吃这么多食物会造成肠胃负担，影响睡眠质量。熬夜、缺觉也是会长胖的哦！
应对对策：
晚上如果饥饿难耐，你可以选择健康解馋又低脂的康宝莱牌蛋白混合饮料作代餐，横扫饥饿，同时能补充人体所需营养物质！
▲康宝莱牌蛋白混合饮料
康宝莱牌蛋白混合饮料含有丰富优质大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分，低热量、低脂肪、低胆固醇，易于调制，将25克康宝莱牌蛋白混合饮料与240毫升豆浆、脱脂牛奶或其他饮料混合搅拌即可饮用。
一杯就能满足一餐所需的营养，还有多种口味选择满足你的味蕾！
这个夏日，
好好遵守这5大对策，
别人发胖，你轻松瘦身，
热裤、小吊带近在咫尺！
夏日已经来临，
几个月前说好要瘦下来，
穿热裤、小吊带过今年夏天的誓言，
如今实现了么？
非但没瘦，还胖了几斤。
想到紧接着又是食欲之秋、囤肉之冬…
一年到底还能不能瘦下来？
夏天不是最容易减肥的么？
今天，我们就找出导致你夏天易发胖的原因，带你一一攻克它们，保证在夏日减肥的道路上畅通无阻！
警惕！夏季易发胖的五大原因
炎炎夏日，你都养成了哪些坏习惯，阻碍了你的夏日瘦身大计：
常待空调房会发胖！
夏季气温高，很多人都爱待在空调房里。白天上班常驻空调办公室，晚上回家第一件事就是开空调，全天24小时都离不开它。但这个时候你该注意了，长时间吹空调不利于减肥！
长期吹冷风会让汗腺紧缩、身体处于低温、热量无法散出，体内毒素不能通过排汗排出体外，易出现水肿现象！时间一长还会导致湿寒体质，像身热头疼、胸闷恶心、关节酸痛等不适症状都会纷纷出现。
应对对策：
室内空调温度最好设定在27摄氏度左右，不宜过低，这样能增加身体组织消耗脂肪的活跃性。晚上睡觉时，建议开窗通风，不要整夜开空调。
在空调房待一段时间后，一定要去常温的地方活动一下，这样有利于提高新陈代谢。
冷饮多吃会发胖！
每当烈日高照，你一定渴望一杯冷饮或是一个冰淇淋来降降温。想瘦身的你应该时时警惕，这些冷饮是会让你发胖的！
市面上绝大部分的饮料和冰淇淋都是高糖、高热量，商家为了口感好会加入多种甜味剂。食物冷却后油分和甜味会变淡，吃多也不觉得腻，不知不觉摄入的热量就超标了。这么吃哪有不胖的道理！
应对对策：
想减肥，就要极力克制住自己想吃冷饮的心。可以选择酸奶、水果来代替冷饮。
水果要新鲜生吃，有的水果放冰箱冰镇一下，会有意想不到刺激味蕾的惊喜哦！西瓜、葡萄都是冷藏的不错选择。但是注意不要吃太多。
酸奶尽量选择原味无糖、不添加果肉的，想吃带水果味的可以自己动手添加新鲜小块果肉，就能避免市面上让你发胖的甜味剂等，这样的吃法才新鲜又营养，还能帮你补充维生素，促进消化，预防便秘！
天热不运动会发胖！
夏天天气热，室外不动都会流汗，根本就不想运动。但是你知道么，夏天身体不会消耗太多能量。不像冬天，为了维持体温，身体就会自动消耗能量。在同等饮食下，夏天就易发胖。
基于这一点，你还敢不动起来么？小心整天瘫坐，血液不易流通，脂肪堆积！再懒下去，还会出现局部浮肿的现象！
应对对策：
夏季户外运动最好选在清晨或傍晚，时间可以在早上9点之前或者太阳落山之后，避免中暑。
推荐在家就能做的室内小运动，不要开空调，保持室内空气充分流通，运动时间最好控制在一个小时之内。可以做瑜伽、跳舞，或者开合跳、平板支撑等核心力量型训练来锻炼局部线条。总之，想要瘦，别犯懒，动起来！
饥一顿饱一顿会发胖！
夏天食欲跟着气温起起伏伏，一热没什么食欲，一凉就食欲好转，吃更多的食物。这样饥一顿饱一顿，特别容易伤害肠胃健康。长时间如此，身体会将能量和脂肪储存起来慢慢消耗，减慢新陈代谢，容易囤积脂肪！
应对对策：
夏天尽量食用一些清淡开胃的饭菜，促进食欲。保证一日三餐按时按量、营养均衡摄入、规律进食。
建议早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:00-19:30之间，让消化系统知道自己的工作时间，使大脑和肠胃的记忆形成，有利于控制身体饥饱的开关，控制身材。
夏日夜宵必长胖！
白天气温高，阳光烈，热得根本不想出门，夜晚才是夏日生活刚刚开始的时候。约三五好友出去逛逛夜市，路边的小龙虾、烧烤，都成为诱惑你的头号减肥公敌，有时甚至还会喝点啤酒助助兴！
你是吃得过瘾了，这些重盐、重辣、重油的食物都是高热量，有考虑过会引发肥胖么？另外，睡前吃这么多食物会造成肠胃负担，影响睡眠质量。熬夜、缺觉也是会长胖的哦！
应对对策：
晚上如果饥饿难耐，你可以选择健康解馋又低脂的康宝莱牌蛋白混合饮料作代餐，横扫饥饿，同时能补充人体所需营养物质！
▲康宝莱牌蛋白混合饮料
康宝莱牌蛋白混合饮料含有丰富优质大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分，低热量、低脂肪、低胆固醇，易于调制，将25克康宝莱牌蛋白混合饮料与240毫升豆浆、脱脂牛奶或其他饮料混合搅拌即可饮用。
一杯就能满足一餐所需的营养，还有多种口味选择满足你的味蕾！
这个夏日，
好好遵守这5大对策，
别人发胖，你轻松瘦身，
热裤、小吊带近在咫尺！
