加油

这不是有效果了嘛

我183。160左右

朋友，在饮食上怎么做的。求教

只练胸？

运动强度太小

运动量必须大才好

弱爆了饮食方面多吃牛肉牛肉牛肉牛奶牛奶牛奶

效果挺明显的，可以一周加一次有氧，也可以不加，增肌继续按计划进行就好

加油，越来越好看了

高僧问我：”一根鱼竿和一筐鱼，你选哪个？”我说：”我要一筐鱼。”高僧摇头笑道：“施主肤浅了，授人以鱼，不如授人以渔，这个道理你懂吗？鱼你吃完就没了，鱼竿你可以钓很多鱼，可以用一辈子！”我说：”我要一筐鱼之后把它卖了，可以买几根鱼竿和一副麻将。然后把鱼竿租给别人，收租金，等他们钓到鱼有了钱之后再约他们打麻将，赢他们钱…”高僧：”阿弥陀佛……贫僧不想和你们健身吧的人说话……

楼主，体脂在哪测的啊