看好多姐妹被产后腰疼困扰，我分享一下我的妙招吧，我疼了大半年，晚上翻身、起床简直要命，需要人帮忙，一度以为腰废了，后来老妈问了一个按摩的熟人老大夫，本想做做按摩推拿啥的，他说我自己做操就可以，超级简单。
但真的超级管用，我大概做了一个星期就有好转，每天30次。
仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底平放在床上，尽力抬高臀部及背部。然后自由落体，让身体砸到床上，越大力越好[哈哈]。在百度上面搜的图片
PS：砸床，砸床，砸床！！！重要的事情说三遍。[挖鼻]