说实话,练气息已经让我练到抓狂的地步了,因为凡是问过的人都各有各的说法,但真正谁的对我也不清楚,下面我先说一下我自己的在众多人教过后总结出来的结论:

首先全身放松深吸一口气,尽量一直保持下沉,这个时候丹田和后肋已经彻底鼓起,然后下面是最重要的一步了,吐气,这个时候最关键也是众说纷纭的地方:

一,一直保持住刚才吸过的气的情况下缓缓吐气,另外就是后肋和肚子仍然保持扩张的状态,气息仍然是下沉状态,这样一样吐到最后后肋和丹田彻底撑不住而自动回收为止,然后再深吸一口气继续下一次

二,丹田充满气后,开始吐气,吐气的同时腹部也要一起回收(注意这里不是继续保持吸气时下沉鼓胀的状态),最后将气吐完

请问这上面两个方法究竟哪个才是练气息的正确方法??



另外再问一下关于横膈膜的练习方法,就是大家常说的发嘿音

在发嘿音的时候气息是下沉的,那么是要保持住丹田后肋的鼓胀状态下再发嘿音?还是发嘿音的同时丹田也跟着不断地收缩???人们常说的腹部弹动究竟是出气发声时丹田在回收弹动还是横膈膜的一圈在弹动???这也是最容易发生错误的地方

以上就是这些内容,谢谢