减肥节食真的有效吗，看看邓超减肥前后的真实照片，第一张脸部面颊两侧浮肿整体脸型成一个圆形第二张脸部明显棱角分明正儿八经的锥子脸像完全变了一个人，在短期有效绝食减肥但真的靠谱吗？下面就跟小编一起来了解下吧！
　　　天真的你是不是以为娱乐圈中只有女明星敢对自己下狠手?错!男明星也一样。邓超曾在微博中分享自己的减肥经验，堪称15天瘦10斤的秘方，其实就是少油少盐的水煮菜，天天两顿饭且不吃晚餐，然后在天天坚持锻炼1小时，然后就瘦出尖下巴了。当一众网友惊呼向他学习时，娘娘孙俪耿直的留言说：恢复饮食，5天胖10斤。断食减肥能让体重急速下降，而风险除了损害身体健康外，在恢复饮食后还会有复胖反弹的危险!
　　虽然一直强调节食减肥有害身体健康，但究竟体现在哪些方面呢?
　　节食减肥的风险须知：营养不良
　　不要以为减肥势必会让养分缺失，这是不正确的观念!节食减肥首要减掉的是我们身体内的蛋白质，而分解掉的蛋白质不仅自身是健康隐患，而且长时间的养分不良容易导致人体呈现头晕恶心、身体疲劳、紧张易怒的情绪，严重的会呈现掉发和厌食症，甚至精神也会呈现问题。
　　节食减肥的风险：极易反弹
　　通过孙俪的话我们大概也能猜到，节食瘦身虽然短时间内能让体重急剧下降，但当你恢复正常饮食后，哪怕仅仅一日三餐的吃，也会出现复胖反弹的情况，而且在不自觉间身体就变成了传说中的易胖体质。例如杨紫，即使在高强度的工作下配合节食瘦身，却仍然只瘦了4斤。
　　那么正确的减肥方法是什么呢?怎么样减肥才能在保持身体健康的情况下，快速地瘦下去呢?两个办法就能让你成功瘦下去，健康饮食+合理运动。其实这两点很多人都知道，但却总做不到，今天编辑为你寻来更高效的减肥方法，让你在原有健康减肥的基础上快速瘦身。

这个代餐粉包含了大麦青汁、魔芋粉、奇亚籽、白芸豆、辣木等制成的一种综合性冲调粉剂，清轻代餐粉经过天然优质原料中提取，纯天然，无污染；科学配方，合理配比，健康代餐。低热量，高饱腹。特别添加多种维生素和矿物质，热量直降，营养不降。而且富含多种维生素，增强人体免疫力，改善身体健康状况。对降低血压，减少心血管病发作有一定效用。可以抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降。有润肠、通便的功能，可以增加排便量，因此具有清洗肠道的作用。
　　减肥方法之8小时饮食
　　八小时内减肥法顾名思义就是你一天所吃的食物集中在八小时内吃完，例如8点钟吃早餐的同学，必须要在下午4点之前把晚餐处理掉，并且8小时之后就绝不进食!想一想是不是很疯狂？，但是在允许进食的8小时内你可以随意吃自己喜爱的食物，只要不暴饮暴食，就不必忌口。
多喝水或者低卡路里的饮料
人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。
如果你不喜欢白开水的味道，那么可以尝试在开水中加入一片切好的柠檬或者加入一小勺果汁，考虑在自己的饮食结构中加入比原来多5～9份的水果和蔬菜，因为水果和蔬菜替代了食谱中的高脂肪食物。
　　减肥并不是一朝一夕就能成功的事情，基本上能让你快速瘦下去的方法都对身体有损伤，所以脚踏实地的一步步减肥才是明智之举。只要你坚持合理的饮食，再配合适当的运动，早晚有一天你也会拥有名模一样的身材!