马上考试周了，每周练不了几次了，发帖留念。
经过11月份的力量强化训练，各个关节全面受伤。报应啊。。。。。大家大重量训练千万悠着点。因肩关节受伤，肩部胸部训练暂停。12月来着重训练背部和腿部。引体和颈前下拉终于有点感觉了，背阔也出来点了，硬拉还是比较差，刚才看了吧里的文章，说80KG体重要拉140KG才算一般。。。。。。我还差20呢。。。。。深蹲加到130KG了，感觉斜方有点撑不住，因为平时故意不练的，怕穿衣没型。
 断粮1个星期了，希望大杨的货早点到，1月份的主要任务是养伤，保持力量。另外祝吧友新的一年一切顺利