放假几天生物钟乱了怎么办，怎么

腌

早上跑步都起不来，经常到晚上三四点才睡得着，啊啊啊

和我一样

放下手机，早点睡，你自己算，如果你十一点睡觉，七点起来和三，四点睡觉，十二点起来，其实前面的作息时间睡的更久，也不会影响你玩的时间，而后面的一对身体不好，二还会可能比第一个作息时间耽误你玩的时间一小时，你自己算算就知道了