信号一：消化不良
　　食物在水中溶解、粉碎、分散的过程称为水解。将这些分解后的营养成分送往细胞的，同样是水。而且，把吸收的营养转换成能量的过程也需要水。因此，当身体“干旱”缺水时，消化自然就会受到影响。
　　信号二：有体臭
　　清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内的废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物会散发出令人不快的气味，而水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。
　　信号三：不能熟睡
　　口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热、无法熟睡——因为即使是在睡觉时，我们的身体也在持续消耗着水分，仅通过呼吸就会失去大量的水分。而睡觉时的流汗，更加剧了体内的脱水。
　　因此，我们白天应补充足够的水分，睡觉前也要饮用约1/4杯水。但如果饮水过量，又会频繁半夜起床小便，所以，饮水量应以没有口渴感为宜。