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老哥们又是我，*过了几个月看看我的动作有没有进步

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视频来自：百度贴吧
IP属地:广西1楼2017-07-18 19:34回复
    传统拉下放不要太过控制，速度不要那么慢，越控制越容易造成下背部压力，从而导致受伤。每次起来后锁定好了，别髋还没展开就下放杠铃。整体还是不错的！
    来自Android客户端3楼2017-07-18 20:48
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      早知道助力带了，很少用不习惯了，可是抓力又不够
      IP属地:广西来自iPhone客户端4楼2017-07-18 21:44
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        建议，起来后 下巴微收， 胸挺起来， 臀部 夹住 往前顶 ，臀冲一下。腰部不要往前反弓，仅仅是臀部夹住超前冲一下
        IP属地:上海5楼2017-07-18 21:55
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          臀位有点低啊， 大腿和地面要水平了
          IP属地:辽宁6楼2017-07-18 22:30
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            首先把你两边第一个片换成25的。你再试试。
            IP属地:四川来自iPhone客户端7楼2017-07-18 22:41
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              硬拉多少kg？
              IP属地:山东来自iPhone客户端8楼2017-07-18 23:16
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                最后应该操杠铃一下
                IP属地:天津来自Android客户端9楼2017-07-19 00:31
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                  这是140kg？ 15的片吧
                  IP属地:江西来自Android客户端10楼2017-07-19 01:34
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                    标准硬拉起来时是紧贴着你的腿的！你这离开的有点多
                    IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2017-07-19 01:48
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                      可以下去的时候 靠杠铃片砸一下地 迅速衔接第二个动作 泵感十足
                      IP属地:浙江来自Android客户端12楼2017-07-19 09:56
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                        长得好像林书豪
                        IP属地:美国来自iPhone客户端13楼2017-07-19 10:04
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                          顶髋再快点，臀部收紧，后背加紧
                          IP属地:福建来自iPhone客户端16楼2017-07-19 13:46
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                            天山百货
                            IP属地:上海来自Android客户端17楼2017-07-19 21:35
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