2、时间
重置24小时
曾有人算过，如果一个人最多活80岁，睡觉花去27年，周末花去22年，日常起居花去7年，假日花去7年，交通花去5年，娱乐花去2.5年，最后剩下用来学习、工作、发明创造的时间只有9.5年。时间太不经用了，但很多孩子依然被拖延症所扰，而要战胜拖延症，就得先找出造成拖延症的原因。

3、效率
每天固定时间做同一件事
提高自制力，不等于去当苦行僧，每天挑战夜读不睡觉，而是弄清楚自己要的是什么，做事时效率更高。
所以，提升自制力，先要提升专注力。每天在固定的时间内，做一件自己感兴趣的事——不是大人布置的任务，是自己感兴趣、喜欢的事，时间可以根据自己的空余时间来分配，20分钟、30分钟或者1个小时都可以。比如，每天早上7点，趁着大脑清醒，无人打扰，在半个小时内写完一篇500字的文章，雷打不动。这个训练能有效提高专注力，以后做其他事情的时候也不容易分心。

4、行动力
收集被人拒绝的经验
成功的反义词不是失败，而是平庸。磨练韧性，一个非常有效的方法就是主动寻求被拒绝。不妨趁着假期，主动收集被人拒绝的经验。拿一张白纸，可以列一些天马行空、无厘头的事情，比如主动要求帮路人遛狗，送一杯果汁给不认识的同学，或者写上自己一直很想尝试，但总是缺乏勇气的事情，比如在小区里摆摊卖东西，或是在地铁站里给陌生人一个free hug……然后去做。
每次被拒绝，就写下来被人拒绝后的感受——是尴尬？难过？还是想放弃？以及，别人是怎样拒绝你的？他说了什么？脸上有着怎样的表情？你可以怎样改进自己说话的方式呢？把这些都记下来，放进自己的经验库里。

5、自我认识
模拟2分钟自我介绍
每个擅长管理自己的人，都是非常了解自己的人。如何更清晰地看清自己？模拟一次2分钟的自我介绍是个好方法。但很多孩子自我介绍时，都会说我叫什么名字，来自什么学校，性格开朗乐观，爱好足球和乐高，理想是成为一名工程师之类……这样的介绍平淡无奇，没有特点，当然也没有记忆点。
而模拟做2分钟自我介绍，最重要的就是把“特点”用一个故事展现出来。如果喜欢足球，就分享一个自己是怎么爱上踢足球，以及足球如何影响自己、改变自己故事，这就会给人留下深刻的印象。

6、家庭角色
带着爸妈去旅行
如何从小练习管理自己在家庭生活中的角色，这一命题人们极少谈到，但这是一个人责任感和独立决策能力的源起。10岁也好、13岁也好，都是个小大人了，不能永远当爸妈的小跟班，不能永远让大人说了算。
改变可以从策划一场家庭旅行开始，自己作为team leader，先召开一场家庭会议，全家都参加，一起进行头脑风暴，每个人简短发表自己希望去到的旅行目的地，以及原因等，确定目的地，然后，根据家庭每位成员的优势和劣势，确定成员在旅行整个过程中的分工，然后，再调查、商讨机票和酒店的预算等。

7、欲望
列一张这个季度需要购买的衣服清单
经济学里有一对基本的概念，叫“需要”和“想要”，擅长控制自己欲望的人，往往是那些善于区分“需要”和“想要”的人，节省在“想要”上的投资，好让我们的“需要”得到更多的满足。
如何练习呢？以“买衣服”为例，列出来一张我们这个季度需要购买的衣服清单，注上预算，比如T-shirt两百元、衬衫三百元……然后按照预算，和爸妈申请资金，自己去购买衣服……这时候，如果因为购物控制不得当，导致有些项目买不到，不好意思，就不能再买了。同样的方法，还可以用在文具、美术材料、运动器材、乐器等等项目上面。

8、情绪
每周组织一次家庭会议
每周开一次家庭会议，能让我们养成和家人定期沟通的习惯。召开前，家里的墙上，应该要贴出一张“家庭会议议程”，一周以内，家中成员有任何疑难杂症，都可以写到议程上，等待商讨。当家人之间，发生了什么纠缠不清的纷争时，就写在表格上——实际上，我们就得到了一段“冷静期”，能让各种冲突的热度降低一些，等到家庭会议时，就可以把所有精力集中在解决问题上。

9、兴趣
对同一门兴趣持续保持热情
学习一门兴趣，没多久就失去了热情？不妨强化一下仪式感。比如美国中小学里很火的童子军，就有一级一级头衔，需要你慢慢收集往上升，自然就会有坚持下去的动力。
可以把作品装订成册，可能只是一个很粗浅、很单薄的小册子，但只要非常精心地把打印出来，再用各种铜板纸装订好，在亲友圈子里传阅，我们就能收获一种满足感。这个过程中，亲友们给的反馈，形成了一种外在的反馈激励，能够强化我们的成就感。

0、学习
为自己找一个导师
现在市场上真正核心而不可替代的学习力，不是你储备了多少信息，而是你能不能快速自己找到合适的导师，无论在哪个领域，甚至交叉领域，都能快速学习。
围绕自己的某个兴趣，可以是自组互助读书会来讨论某些主题，可以是写信给某些领域学有专精的人，向其请教学习上遭遇的难题……最好自己建一个网站，在网站上与人分享自主学习的过程与秘诀，一方面吸引志同道合者，另一方面当自己碰到学习难题想向专家达人请教时，附上自己的网站，让对方了解自己正在做的事情，能够增加对方回复你的意愿。