它是一个文档一个视频教程一个赠品，还是印度人示范的训练标准教程。
坚持一个月下来，不仅肌肉出来，二兄弟还能强壮，因为主要是锻炼强肾的，
彻底改变二兄弟：更长久的战斗时间，更远的喷she距，更多的我要你。
所以一举两得，我当然是选择这个锻炼方法了。
还能为以后中年的时候打下基础，也是硬朗的身子骨。